Autogenes Training

"Auf den Flügeln der Phantasie lässt sich vortrefflich reisen - zu jedem Augenblick an jeden Ort."

Tania Konnerth

Autogenes Training (AT) nach Prof. Dr. Schultz ist ein Klassiker unter den Entspannungsverfahren und ist von Krankenkassen wegen seiner Wirksamkeit anerkannt.

Ziel des Autogenen Trainings ist die Entspannung von innen her. Es ist eine effektive Methode der Selbstentspannung und beinhaltet Konzentrationsübungen, die das vegetative Nervensystem positiv beeinflussen. Imaginationstechniken (Vorstellungskraft) wirken beruhigend auf Muskulatur, Puls und Atmung und bewirken eine tiefe körperliche und psychische Entspannung.

Wie wirkt Autogenes Training?

Autogenes Training bedeutet Heilung durch Entspannung. Es ist einfach zu erlernen und sofort anzuwenden. Alles was Du brauchst, ist Deine eigene Vorstellungskraft, ein klein wenig Zeit und natürlich den Wunsch nach mehr Lebensqualität. Tauche in nur wenigen Minuten in ein angenehmes, regenerierendes "Dösen" ein, gönne Dir eine Auszeit in hypnoseartiger Tiefenentspannung, in der Deine Selbstheilungskräfte aktiviert werden.

Regelmäßig angewendet ist das Autogene Training eine wunderbare Hilfe, um allen Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen. Schon ein paar Minuten pro Tag reichen. Auch bei vielen Krankheitsbildern (Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Schlafstörungen, chronische Schmerzen, u.v.m.) bietet das Autogene Training eine sanfte, aber hocheffiziente heilende Unterstützung.

Wie ist der Ablauf einer Stunde?

Unsere Übungsstunden beginnen mit einfachen Lockerungs- und Dehnübungen (ca. 15 Minuten), damit die Energie freier fließen kann. Anschließend wird in bequemer Rückenlage die Aufmerksamkeit durch den Körper gelenkt, so dass durch reine Vorstellungskraft Ruhe, Schwere, Wärme, Kühle und ein ruhiger gleichmäßiger Puls "gefühlt" werden können. Die geführte Entspannung und dauert ca. 45 Minuten.

Wir begleiten das Autogene Training mit Klang. Die Verbindung von Autogenem Training und Klang gelingt spielerisch leicht! Die harmonischen Klänge der Klangschalen unterstützen das Loslassen und Einsinken in tiefe Entspannung, so dass sich das Gefühl von Ruhe, Schwere, Wärme und Kühle leichter einstellen kann. 

AT kann als fortlaufendes offenes Kurs-Angebot (10 Einheiten pro Quartal) in Kleingruppen bis max. 10 Personen gebucht werden (die Kurse sind schnell ausgebucht). Alternativ findet im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagement (BGM) das Angebot im Unternehmen statt.

Sind Sie interessiert? Dann nehmen Sie gerne Kontakt zu uns auf!


Hinweis: Aus rechtlichen Gründen wird darauf hingewiesen, dass es sich beim Autogenen Training um eine Entspannungsmethode handelt. Sie ist keine therapeutische Behandlung und ersetzt keinen Arzt, Heilpraktiker oder Psychologen.